安全教育您有一份秋冬换季小贴士,请注意查收!

564  2023-10-28 21:23:03

       秋冬换季期间,冷空气来临,气温逐渐下降,昼夜温差较大,小易的贴心提醒,请注意查收!

       一、正确区分流感与感冒

 


        二、预防小贴士

       1、养成良好的日常习惯:

       (1)正确洗手,保持手部卫生;

       (2)适时开窗通风;

       (3)主动喝水;

       (4)用温盐水漱口;

       (5)不要把衣服口袋变成垃圾箱;

       (6)咳嗽、打喷嚏时用纸巾、毛巾等遮住口鼻,然后洗手,尽量避免触摸眼睛、鼻或口;

       (7)流感流行季节,应该尽量减少去人口密集的地方活动,如必须前往,应佩戴口罩;

       (8)规律作息,避免过度劳累,保持自身免疫力。

       2、注意保暖:

       秋冬换季时期,昼夜温差大,往往会有早晚冷,中午热的情况出现,早晚外出时记得添衣,注意保暖,预防感冒。

       3、注意饮食:

       (1)要营养均衡。坚持“少油、少盐、少糖”,食物多样,合理搭配,常吃奶类、豆类,适量吃禽、蛋、瘦肉、鱼虾、坚果,控制甜食和各类糕点,保持营养均衡。

       (2)要多吃新鲜果蔬。多吃新鲜水果和蔬菜,补充维生素,提高身体免疫力,预防疾病发生。

       (3)忌吃重口味食物。清淡饮食,油腻、辛辣、反复油炸和过于燥热等重口味食物的摄入,会引起体内不适,容易诱发脑血管、呼吸系统和心脏等疾病。

       (4)忌吃生冷食物。生冷食物对肠胃刺激大,易引起肠胃不适,应食用热饭菜并在饮食过程中注意饭菜温度。

       (5)忌暴饮暴食。暴饮暴食增加胃肠负担,会导致超重、肥胖,容易引起胃肠道疾病。

       (6)勿食用垃圾食品。不光顾无证照的餐饮店、路边摊。

       (7)勿盲目控制饮食。盲目控制饮食,易造成贫血、抵抗力下降等健康问题,应保持足够营养摄入,增强体力和免疫力。

       4、适当进行运动:适当的运动对促进身体健康大有裨益,有助于舒展筋骨、增强体质,提高对疾病的抵抗力以及免疫力。注意事项:

       (1)穿衣服要注意厚薄,不要因为运动就穿的很单薄。

       (2)运动前一定要做好热身动作,让肌肉提前进入运动状态,防止拉伤肌肉。

       (3)户外运动时,不妨佩戴合适的防护用具,如护膝等,并掌握正确的运动方法,避免受伤。

       (4)运动后,要及时擦干身上的汗水,及时更换衣物,休息保暖,切记运动后不能喝冰水。

       秋冬换季容易生病希望同学们照顾好自己,健康度过这一时期,元气满满地迎接每一天!

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