新型冠状病毒疫情暴发以来，焦虑、恐慌等负面情绪在部分大学生中不断蔓延、累积，对学生的身心健康和社会稳定造成隐患。我校心理咨询与发展中心现启动疫情期间在线心理支持和服务工作，及时为有需求的学生进行心理疏导，减轻疫情对学生造成的心理压力和不良影响，帮助同学们正确面对疫情，科学调适心理，管理不良情绪。
服务对象：
全体师生员工
服务流程：
1、扫描二维码登录心理咨询网络平台
2、登陆后按照时间进行预约即可
注意事项：
（1）抗疫心理咨询服务为一次性咨询，内容全部保密。
（2）鉴于资源有限，本次在线心理支持服务主要针对因肺炎疫情影响而产生急需心理支持学生，请同学合理使用资源，从身体和心灵全面加强对肺炎疫情的防控。
省级专业平台提供的心理援助途径：
辽宁省高校心理健康支持热线电话及网络平台 ：热线电话：024—86938625；网络平台QQ号码：2831700796。
东三省高校防疫心理支持志愿团队网络辅导资源 ：电子邮箱：dssyqfk@163.com；QQ服务号：2749735459。
近期由新型冠状病毒感染肺炎引发了不良情绪，严重影响了学习、工作和生活。疫情时期，在增强身体免疫力的同时，更要增强心理免疫力。针对目前的情况，向大家介绍些危机时期，提高个体心理功能、减轻应激压力的方法：
1、维持正常生活
正常、规律、健康的生活作息非常重要，适当的休息、充足的睡眠，尽量保持生活的稳定性。合理安排饮食，同时保持适度合理的适合体质的居家锻炼。
2、增强防护措施
戴口罩、勤洗手、多喝水、少聚集、吃熟肉，远野味、常通风、不串门，可有效降低被感染的几率。如有潜在接触史，需留意自己的症状，必要时自我隔离，并与相关机构联系，积极就诊。要做到早发现、早隔离、早诊断、早治疗。
3、保持良好心态
树立对个人和集体应对危机的信心。相信政府所公布信息的权威性，不要轻易相信未经核实的信息，更不要以讹传讹，也应减少刷手机看新闻的频率，徒加自己的焦虑恐慌情绪，影响自己的心情。正向心态，可进一步调动我们身体中千百年来保留下来的抵御外来入侵的能力来让自己更强大，增强免疫力，增强对抗疾病和危机的能力。
4、充实生活，转移注意力
居家过程中，可以适度选择家中的娱乐活动。例如，玩一些小游戏，多运动，深呼吸，泡个热水澡，甚至做做家务，将家里装扮出新年的气氛，找出可以转移注意力或者让自己愉悦的事来做。
5、正规并接纳焦虑恐惧情绪
要正视自己的焦虑和恐惧情绪。面对未知的病毒，人们都会自然地出现一些情绪的反应，即应激反应。应激是人类进化过程中保留下来的一种心理防御机制，它让我们保持警惕，提高肾上腺素的分泌，随时进入“对抗或逃避”的状态中，从而规避风险。但过度的无谓的恐惧和焦虑，可能造成抑郁、愤怒、冲动等不良情绪。在这特殊的时期我们应该正视疾病对人类的影响，不要过度恐慌、焦虑，掌握正当的防护方法，合理安排学习、生活、工作。可通过正念冥想、合理情绪宣泄、听音乐、倾诉、增加生活兴趣等方式缓解紧张、焦虑。
6、坚定信念
要坚定必胜的信念，自我鼓励。相信国家，疫情定会被控制；相信科学，做好预防；相信自己，多正性思维，保持对前景的盼望，即使在危急时期，也不要忽略在我们身边的美好事物。
非常时期，大家要尽最大可能保持冷静与理智，千万不要“病毒未来，心态先崩”，各自做好自己该做的，就是对家人的关爱，对国家的支持。只要坚定信心，同舟共济，科学防治，精准施策，我们就一定能打赢疫情防控这场没有硝烟的阻击战！
