秋冬换季小贴士
秋冬换季期间
冷空气来临
气温逐渐下降
昼夜温差较大
小易的贴心提醒
请注意查收
一.正确区分流感与感冒
养成良好的日常习惯
注意保暖2.适时开窗通风
1.正确洗手，保持手部卫生
4.用温盐水漱口
3.主动喝水
6.咳嗽、打喷嚏时用纸巾、毛巾等遮住口鼻，然后洗手，尽量避免触摸眼睛、鼻或口。
5.不要把衣服口袋变成垃圾箱
8.规律作息，避免过度劳累，保持自身免疫力。
7.流感流行季节,应该尽量减少去人口密集的地方活动，如必须前往，应佩戴口罩。
秋冬换季时期，昼夜温差大，往往会有早晚冷，中午热的情况出现，早晚外出时记得添衣，注意保暖，预防感冒。
注意饮食
1.要营养均衡。坚持“少油、少盐、少糖”，食物多样，合理搭配，常吃奶类、豆类，适量吃禽、蛋、瘦肉、鱼虾、坚果，控制甜食和各类糕点，保持营养均衡。
2.要多吃新鲜果蔬。多吃新鲜水果和蔬菜，补充维生素，提高身体免疫力，预防疾病发生。
3.忌吃重口味食物。清淡饮食，油腻、辛辣、反复油炸和过于燥热等重口味食物的摄入，会引起体内不适，容易诱发脑血管、呼吸系统和心脏等疾病。
4.忌吃生冷食物。生冷食物对肠胃刺激大，易引起肠胃不适，应食用热饭菜并在饮食过程中注意饭菜温度。
5.忌暴饮暴食。暴饮暴食增加胃肠负担，会导致超重、肥胖，容易引起胃肠道疾病。
6.勿食用垃圾食品。不光顾无证照的餐饮店、路边摊。
7.勿盲目控制饮食。盲目控制饮食，易造成贫血、抵抗力下降等健康问题，应保持足够营养摄入，增强体力和免疫力。
适当进行运动
适当的运动对促进身体健康大有裨益，有助于舒展筋骨、增强体质，提高对疾病的抵抗力以及免疫力。
注意事项：
1.穿衣服要注意厚薄，不要因为运动就穿的很单薄。
2.运动前一定要做好热身动作，让肌肉提前进入运动状态，防止拉伤肌肉。
3.户外运动时，不妨佩戴合适的防护用具，如护膝等，并掌握正确的运动方法，避免受伤。
4.运动后，要及时擦干身上的汗水，及时更换衣物，休息保暖，切记运动后不能喝冰水。
秋冬换季容易生病
希望同学们
照顾好自己
健康度过这一时期
元气满满地迎接每一天
