焦虑、抑郁、内耗、松弛感……社交网络上关于“心理健康”的讨论越来越常见了，大家对于心理健康也越来越重视。但如何才能拥有更健康的心理状态，许多人并不清楚。相比于生理健康，心理健康是更隐性、更难以衡量的。不过，想要维护心理健康，并没有想象中的困难，也不是一定要付出高额的经济成本。一些简单实用的小技巧就藏在日常生活的细节中。
1. 找到适合自己的简单运动。身体活动的原则是：动则有益、贵在坚持、多动更好、适度量力。即使只是简单的行走，也可以帮助我们获得更舒服的身体状态，从而稳定情绪状态。
2.心情不好的时候，写小作文宣泄。哪怕不发到朋友圈也没关系，仅仅是留在手机里也可以达到理清情绪、了解自己的效果。当你过段时间再回顾时，会发现其中的共同点，知道自己在什么样的情况下容易产生情绪波动，以及你真正在意的是什么。
3. 接纳自己的拖延。其实处于矛盾的状态本身并不是什么问题，我们不必要求自己必须对每一件事都坚决果断、干脆利落。出现矛盾的想法时，试着想想隐藏在背后的真实想法，这样能帮助你更好地做出决定。
4. 记录自己每一个小成就。不要总是盯着自己的缺点。在每天临睡前回想自己这一天的小成就，把注意力转移到自己已经完成的事上，找到你自己的“勋章”，自我价值感会不断增强。
5. 心烦意乱时，可以尝试整理房间。整理房间可以帮助我们恢复内心的秩序。整理的三重境界是：空间整理、情绪整理、思考力整理，其实就是我们对自己生活和人生的整理。
6. 多做你喜欢的事情。闲暇时，多做一些你喜欢的事情。爱好的意义并不在于“我们做得多好，能得到什么成就”，而是当我们沉浸于热爱的事情中时，会更容易进入心流（在心理学中是指一种人们在专注进行某行为时所表现的心理状态。）的状态，减少负面情绪的干扰。
7. 允许自己偶尔不开心。笑一笑十年少，但想不笑就不笑。不要给自己“开心”的压力。允许自己不开心，允许自己有情绪的发泄。接纳自己的不开心，每一份的不开心也是对自己的一份保护。
8. 不要再让别人猜测你的需求，多表达、多沟通。我们不是“三体人”，不能用脑电波交流，因此，他人不能直观地理解你的需求。其实理解本身就是一种需要学习的技能。我们每个人都需要在关系中成为“老师”，教会对方理解自己和回应自己。
最后，给大家推荐米哈里·契克森米哈赖的《心流》。心理理论之父、积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈赖在30年前，在大量案例研究基础上，开创性地提出了“心流”的概念。“心流”是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态——这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。其实很多时候我们在做自己非常喜欢、有挑战并且擅长的事情的时候，就很容易体验到心流。
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